ست خطوات نحو طاقة دماغية خارقة - منتدى الصحة العامة

ست خطوات نحو طاقة دماغية خارقة
مقال مترجم للدكتور جيل أمون.
هناك ست خطوات للحصول على الطاقة المثالية للتفكير (ما يسميه البعض بتطوير التفكير):
1- دماغك عضو فيزيائي في جسمك،وهو يحتاج الطعام المناسب لكي يعمل بشكل مثالي. فلا تتوقع عملا مثاليا من دماغك وأنت تتناول الوجبات السريعة بشكل يومي. ولا تنس كذلك شرب الماء النظيف بكميات كافية. تشير الدراسات إلى انخفاض نتائج امتحانات الذكاء ما بين (20% إلى 50%) عندما يقوم به أشخاص وهم في حالة عطش.

2- قم بتناول مواد طبيعية مناسبة بشكل مباشر، ففي أيامنا هذه الغذاء يستهلك بطريقة سيئة بسبب الطبخ الشديد والمواد الكيماوية.

3- قم ببعض التمارين البدنية، فالتمارين تقوم بتزويد دماغك بالأكسجين الكافي عبر الدم الأمر الذي يساعده بأفضل شكل، مع أن المشي قد يكون جيدا إلا أن التمارين البدنية الخفيفة ستكون أفضل.

4- قم بخطوات مستمرة لإدارة التوتر، فالتوتر إلى حد ما يكون ايجابيا (ويقول الخبراء أنه يقوي جهاز المناعة بشكله المقبول). ما لم يتحول إلى توتر سلبي خارج عن السيطرة. لكن للاسف فان التوتر المزمن والهائل يؤدي إلى قتل خلايا الدماغ ...لذلك لا بد أن نتعلم كيفية إدارة التوتر (هنا في موسوعة تميز يمكنك تعلم إدارة الغضب والتوتر).

5- قم بعمل تمارين عقلية بشكل دوري، والفكرة من هذا هو استثارة خلاياك العصبية بأنواع من المعلومات الحسية. ومع مواجهة هذه الخلايا لمعلومات جديدة فهي ستجبر على النمو. والعكس صحيح فعدم وجود تحدي مع دماغك سيؤدي إلى انقباض هذه الخلايا ...يقولون أنه من أفضل التمارين للعقل تعلم اداة موسيقية أو تعلم لغة أخرى.

6- قم بالالتحاق ببعض تمارين الدماغ الفكرية، مثال هذا تمارين القراءة السريعة وتقليل التوتر والتأمل وتمارين تطوير الذاكرة.